Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

 

Tartınız, kilo kaybettiğinizi göstermesine rağmen halen vücut ölçülerinizde incelme, bedeninizde daralma olmadıysa yanlış yoldasınız demektir. Özel Fatma Hatun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Türkan Kara sıklıkla karşılaşılan bu durum hakkında bilgi verdi.  

Beslenme ve Diyet Uzmanı Türkan Kara yaptığı açıklama da, “Kontrolsüz bir şekilde kilo vermeye çalıştığınızda vücudunuzdaki kasların erimesine neden olabilirsiniz. O zaman da kemiklerinize ve eklemlerinize binen yük artar ve eklem problemleri yaşarsınız diz ağrılarınız artabilir ve yaşam kaliteniz buna bağlı olarak düşebilir. Kaybedilen yağ olmadıktan sonra ağırlığınızı nasıl düştüğü sizin için önemli mi, aslında bu şekilde tartıda eksik çıkmanız sağlığınızı riske attığınızı göstergesidir.” diyerek kilo problemi yaşayanları uyardı.  

 

“Kilonun En Azde z Yü85’inin Yağdan Gitmesi Gerek”

 

Kişinin kilo verme sürecinde tartıda ki rakamsal düşüşün en büyük motivasyon kaynağı olduğunu ifade eden Diyetisyen Türkan Kara, “Tartıda ki o düşüşü kişi bazen kendi bedeninde gözlemleyemeyebiliyor. Bunun nedeni genelde bizim istediğimiz şekilde yağ kaybının olmaması. Kişi sağlıklı bir şekilde kilo verme sürecini sonlandırmak ve bedeninde de bunu görmek istiyorsa verdiği kilonun en az yüzde 85’ini yağdan vermesi gerekiyor. Yağ dışında bizim su ve kas kaybımızda olabiliyor. Peki bu neden olur diye bakacak olursak su kaybı kişinin vücudunda ödem dediğimiz fazla suyun gönderilmesi bizim istediğimiz ve gözlemlediğimiz bir konu aslında. Ancak kas kayıpları bizim metabolizmamıza verdiği hasardan dolayı çok istediğimiz bir durum değil. Kas kayıpları neden oluyor diye bakacak olursak kişi yorucu ve kısıtlı diyetleri çok uzun süreli ve sık aralıklarla yapıyorsa, ekstra yaptığı spor ve beslenme programı arasında bir dengesizlik varsa kısacası vücudunu gereksiz yoruyorsa kas kaybı oluyor. Bir başka neden de kişinin geçmişte kötü bir diyet öyküsü varsa, hayatı boyunca diyetlerle uğraşmışsa, çeşitli zayıflama ürünleri adı altında satılan ürünleri kullanmışsa bunlar yağ kaybını durdurup verdiğimiz kilonun su ve kastan gitmesine neden olabiliyor.” dedi.

Kişi ince görünmek istiyorsa öncelikle diyet ve egzersiz ile yağ oranını normale düşürecek diyen Diyetisyen Kara, “Yağ oranımız normale döndü ama hala bir sıkılaşma hissetmedi isek diyetin sonunda egzersiz yapmanın önemi daha da artıyor.” şeklinde konuştu.

“Detosk Diyetleri 2-3 Günlük Gibi Kısa Süreli Yapılabilir”

Kendi kafasına göre diyet yapanlara da tavsiyelerde bulunan Diyetisyen Kara şunları söyledi;

“Kişiler bu konuda biraz sabırsız olabiliyor kilolar hemen gitsin 10 kilo 1 ayda gitsin gibi. Bu yüzden çok zorluyorlar kendilerini. Detoks adı altında yapılan diyetler var bunlara çok fazla ağırlık veriyorlar. Çok zorlayıcı diyetler ve detoks üzerinden gidecek olursak bir bayram olmuştur, vücuda çok fazla su toplanmıştır, yada bir yolculuk dönüşüdür. O zaman 2-3 günlük gibi kısa süreli yapılabilir. Bu diyetleri uzun süre yaptığımızda metabolizmada kalıcı hasar oluyor bu durumda da ne incelebiliyoruz nede sağlıklı kilo verebiliyoruz.”

 

“Tek Bir Besinle Zayıflamak Vücuda Yarar Değil Zarar Verir”

Zayıflama hapları ve aktarlarda satılan ürünler hakkında da konuşan Kara, “Aslında hepsi ticari birer oyun. Zayıflama belki ilk başta vücuttan su gönderdiği için insanları mutlu ediyor. Sadece zayıflama değil insan bünyesi. Bu ilaçlar böbreklerinizde, karaciğerinizde ekstra yük yapabiliyor. Kilo vermemizi sağlayacak aslında tek bir ürün yok. Bu ürünler tek başına asla kilo vermemizi sağlamaz. Tek bir besinle zayıflamak vücuda yarar değil zarar verir.” ifadelerini kullandı.  

Sağlık Köşesi

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

19.09.2018

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

17.09.2018

Op. Dr. Alev Uygun Akaltun Hasta Kabulüne Başladı

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

12.09.2018

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

07.09.2018

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

İncelmek mi, kilo vermek mi?

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

28.06.2018

Omuriliğinden 10 cmlik tümör çıkarıldı

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

21.06.2018

ALAADDİN YILMAZ HASTALARI ZİYARET ETTİ

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

07.06.2018

Beyin Ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Yüksel Navruz’dan Bir Başarılı Ameliyat Daha

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

05.06.2018

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

10.05.2018

Ramazan Çelik’in Eşi Fatma Hatun da Şifa Buldu

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

19.04.2018

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

11.04.2018

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

09.04.2018

AMELİYAT OLMAK İÇİN İSTANBUL’DAN GELDİLER BOLU SAĞLIKTA TERCİH EDİLEN İL İstanbul Eyüp Devlet Hastanesi’nde 10 yıl Beyin ve Sinir Cerrahi ...

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

17.03.2018

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

14.03.2018

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

07.03.2018

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

26.02.2018

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

24.11.2017

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV'ye Konuk Oldu

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

25.10.2017

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu