Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

18.10.2017

Özel Fatma Hatun Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Türkan Kara, sağlıklı ve dengeli beslenmenin çocuğun gelişimine sunduğu katkının yanı sıra okul başarısında da etkili olduğunu bildirdi.

 

Diyetisyen Türkan Kara, sağlıklı ve dengeli beslenmenin okul başarında etkisinin olduğuna dikkat çekti.

 

Kara, yaptığı açıklamada, yaşamın ilk yılında beslenmenin, büyümenin başlıca belirleyicisi olduğunu belirtti.

Okul çocuğu dönemindeki beslenmenin, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması ve erişkin yaşta ortaya çıkabilecek sağlık sorunlarının önlenmesi açısından önemli olduğunu vurgulayan Kara, şunları kaydetti:

“Yeni eğitim öğretim hayatının başlamasıyla birlikte özellikle okula yeni başlayan öğrenciler için pek çok şey ile  beraber beslenme ve öğün düzenleri de değişebilmektedir. Çocukların sosyal çevresi değişip genişliyor ve bazı konularda kendi başına karar vermeye başlıyorlar. Gün içerisinde en az bir ana öğün, artık ev dışında tüketilmeye başlıyor. Çocuklar için abur cubur besinlere ulaşım kolaylaşıyor, sosyal çevre ve arkadaş etkisi artıyor, arkadaşların görüşleri ve fikirleri değer kazanıyor. Tüm bu etkiler çocukların hem okuldaki hem de evdeki besin tercihlerini etkiliyor ve ister istemez şekillendiriyor.”

 Kara, sağlıklı ve dengeli beslenen çocukların büyüme ve gelişmelerinin tam olacağına işaret ederek, okul döneminde sağlıksız ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak ;zayıflık, büyüme geriliği, kemik gelişiminde gerilik, zihinsel gelişim geriliği, kızlarda adet düzensizliği, kansızlık, iyot yetersizliği görülebilmektedir” ifadelerini kullandı.

Çocuklarda beslenmenin yaş, cinsiyet, vücut ağırlığı ve fiziksel aktivitesine göre düzenlenmesi gerektiğini kaydeden Kara, ailelere şu tavsiyelerde bulundu;

En önemli konu çocuğunuzun kahvaltı yapmadan okula gitmemesi gerektiğidir. Yeterli ve dengeli bir kahvaltının okul başarısı üzerindeki önemi de tartışmasızdır. 1 bardak süt veya taze sıkılmış meyve suyu, peynir, haşlanmış yumurta, birkaç dilim ekmek çocuklar için yeterli ve dengeli bir kahvaltı örneğidir.
7-14 yaş döneminin özellikle kemik gelişimi ve boy uzaması için çok önemli bir dönem olması nedeniyle kalsiyum kaynağı olan süt, ayran, kefir gibi ürünlerin aralarda çocuklar tarafından tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Bazı okullarda tabldot usulü yemek verilirken bazı öğrenciler fast food yiyeceklere maruz kalmaktadırlar. Bu tür bir beslenme durumunun önüne geçmek için çocuğun yanında götürebileceği besinler (tavuklu, peynirli sandviç) hazırlanmalıdır.

Çocuğunuzun teneffüslerde çantasına koyduğunuz ara öğünü tüketmesi gerektiğini hatırlatın, her gün çantasını kontrol edin. Ara öğünlerde bisküvi, ayran, süt, kuru meyve , ceviz gibi besinler verebilirsiniz.

 

Sağlık Köşesi

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

24.11.2017

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV'ye Konuk Oldu

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

25.10.2017

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

21.10.2017

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

20.10.2017

AİBÜ Öğrencisinden İlave Ücret Alınmayacak Bolu'nun en büyük değerlerinden olan Abant İzzet Baysal Üniversitesi'ni kazanan öğrencilere Özel Fatma Hatun Hastanesi'nden ...

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

18.10.2017

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

01.05.2017

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

17.04.2017

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

05.04.2017

Tüm dünyada ve ülkemizde giderek artan obezite ve diyabet, insülin direnci denilen metabolik rahatsızlığı da beraberinde getiriyor. İnsülin direncine neden ...

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

27.03.2017

Kilolarıyla başı dertte olan kişilerin en çok merak ettiği bir konu da bölgesel zayıflamadır. Kimisi basenlerinden kimisi de göbeklerinden şikayetçi.Vücudumuz ...

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

20.03.2017

Reflü yemek borusunun mideye bağlandığı bölgedeki kapakçığın sağlıklı bir şekilde kasılamaması sonucu mide asidi karışımı yemeklerin yemek borusuna geri dönmesidir. ...

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

13.03.2017

Doğumdan sonra bebekle ilk bağın kurulmasını sağlayan ve bebeğin sonrası için en önemli besin kaynağı olan anne sütü ve emziklilik ...

KAHVE VE SAĞLIK

KAHVE VE SAĞLIK

07.03.2017

Kahve, Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen coffea arabica, coffea caneford gibi kahve ağaçlarının tohumlarından elde ...

DİYABET DOSTU 10 BESİN

DİYABET DOSTU 10 BESİN

27.02.2017

Diyabette kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Kan şekerini oluşturan asıl kaynak besinler olduğu için sağlıklı ...

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

20.02.2017

Hücreleri çevreleyen alanda normalden fazla sıvı birikmesi durumu olarak tanımlanan ödem, vücudun akciğer, kalp zarı, karın boşluğu gibi farklı bölgelerinde ...

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

13.02.2017

Günümüzde pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde fazla kilolarından kurtulmak için çevresinden duyduklarını ya da doğru bildiği yanlış bilgileri ...

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

22.10.2016

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

Kış Güneşine Dikkat

Kış Güneşine Dikkat

20.10.2016

Kış Güneşine Dikkat

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

13.10.2016

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu