KİLO VERME SÜREÇLERİNİN BAŞARISIZLIKLA SONUÇLANMA SEBEPLERİ

02.08.2016

KİLO VERME SÜREÇLERİNİN BAŞARISIZLIKLA SONUÇLANMA SEBEPLERİ


1-Tutarlı hedefler belirlenmemesi

En sık karşılaştığımız. Örnek olarak kişiler 1 senede vermeleri gereken kiloyu daha kısa sürelerde (6 ay )  vermeye çalışabiliyorlar. Dünya Sağlık Örgütüne (WHO) göre ideal kilo verme hızı ayda 2-4 kilo arasında olmalı.100 kilo üstü bireylerde ilk aylarda bu hızın üstüne de çıkılabiliyor ki bu çok normal. Ama 60-70 kg’lık bir bireyin ilk ayda 6-7 kg vermesi doğru değildir. Hızlı kilo vermek için yapılan çok düşük kalorili kısıtlı diyetler kişileri çabuk sıkıyor ve sonrasında diyete başlamadan önceki dönemden bile daha fazla yiyerek verdiklerinden daha fazla kiloyu geri alıyorlar.

                                          
2-Besinlere gereğinden fazla anlam yüklenmesi

Kendisinde zayıflayacak iradeyi bulamayan kişiler bazı gıdalara gereğinden fazla anlam yükleyerek tek tip beslenme yöntemine başvurabiliyorlar. Zayıflama üzerine direk etkisi bulunmayan “bitki çayları, limonlu su, elma sirkesi, ananas gibi popüler olan yiyeceklerin tek başına zayıflama üzerine etkili olacağını düşünmek ne yazık ki mantık çerçevesi dışında. Yeterli ve dengeli beslenmeyi bir “puzzle”a benzetirsek, tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli oranlarda alınması gerekir. Herhangi bir besinin faydası da ancak bu puzzle içinde minik parçalar değerindedir. Hiç bir gıdanın tek başına zayıflatması mümkün değildir.

3-Zayıflama sürecinde uygulanan beslenme düzeninin hayat tarzı haline getirilmemesi

Zayıflamak isteyen kişiler. Zayıflama sürecinde uyguladıkları programları ideal kilolarına geldikten sonra hayat boyu yapabilirler mi. Cevap evet ise işte bu kalıcı bir zayıflama düzenidir. Ama cevap hayırsa verdikleri kiloyu geri almaları kaçınılmaz olacaktır.

Örneğin; ekmeği seven birisi ekmeği hayatından çıkartarak uyguladığı bir zayıflama programında hedef kilosuna ulaşsa da ekmeği hayatına tekrardan soktuğunda kilo alımı kaçınılmaz olacaktır. Burada önemli olan kilo alımına sebep olduğunu düşünülen yiyeceğin hayattan çıkması değil miktarının azaltılmasıdır. İdeal kiloya gelindiğinde zayıflama sürecinde azaltılan miktarın, yetecek miktara çekilmesi en doğru çözümdür. Zayıflama sürecinde hiçbir besinin hayattan çıkarılmasına gerek yoktur. Besinlere yasak koymak mutsuzluk yaratır. Bu nedenle, sınırlı tüketilmesi gereken besinlerin bilincinde ama yasakların yer almadığı bir beslenme sistemi kullanılmalı ve vücutta denge sağlanmalıdır.

4-Sadece besin alımının kısıtlanmasıyla zayıflamaya çalışmak

Sadece besinlerle veya sadece egzersizle obeziteden kurtulma etkili bir yöntem olarak sayılmaz. En etkili yöntem kilolu kişilerin hayatında radikal kararlar vererek yanlış olan yaşam stilini değiştirmesidir.

Nedir bu yaşam stili değişimi?

⊙Doğru diyet

⊙Orta derecede egzersiz
⊙Güçlü sosyal destek  (sizi motive edecek diyetisyen, aile ferdi, arkadaş vs)
⊙Düzenli uyku

Yaşam stilini değiştirmeden yapılan geçici diyetler sadece taşıma suyla değirmen dönmesini sağlar. Bu şekilde yapılan diyetlerde geçici kilo verilir, kalıcı zayıflama olmaz. Bu tarz hatalı diyetler uzun sürede kişileri yorgun düşürür ve kilo verme inancını kaybettirebilir.

ÖZEL FATMA HATUN HASTANESİ 

DİYETİSYEN ÖMER AĞAOĞLU

Sağlık Köşesi

ÇEVRE DOSTU SERTİFİKASI ALDILAR

ÇEVRE DOSTU SERTİFİKASI ALDILAR

02.11.2021

ÇEVRE DOSTU SERTİFİKASI ALDILAR

MİGREN HASTALIĞI NEDİR VE NASIL TEDAVİ EDİLİR?

MİGREN HASTALIĞI NEDİR VE NASIL TEDAVİ EDİLİR?

02.02.2021

Özel Fatma Hatun Hastanesi Nöroloji Bölümü Hekimi Uzman Doktor Nihal Duran, insanların en çok karşılaştığı Migren, Alzheimer ve Beyin kanaması ...

UZMAN DOKTOR ÇATAKOĞLU TEK TEK AÇIKLADI

UZMAN DOKTOR ÇATAKOĞLU TEK TEK AÇIKLADI

01.02.2021

UZMAN DOKTOR ÇATAKOĞLU TEK TEK AÇIKLADI

GECELERİ YAŞADIĞINIZ ŞİDDETLİ KAŞINTILARINIZIN SEBEBİ UYUZ OLABİLİR

GECELERİ YAŞADIĞINIZ ŞİDDETLİ KAŞINTILARINIZIN SEBEBİ UYUZ OLABİLİR

01.02.2021

GECELERİ YAŞADIĞINIZ ŞİDDETLİ KAŞINTILARINIZIN SEBEBİ UYUZ OLABİLİR

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

14.02.2019

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

06.02.2019

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

04.02.2019

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

02.02.2019

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

30.01.2019

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

26.01.2019

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

13.12.2018

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

26.11.2018

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

01.11.2018

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

04.10.2018

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

03.10.2018

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

19.09.2018

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

17.09.2018

Op. Dr. Alev Uygun Akaltun Hasta Kabulüne Başladı

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

12.09.2018

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

07.09.2018

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

İncelmek mi, kilo vermek mi?


Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

İSTENMEYEN OLAY BİLDİRİM SİSTEMİ BİLDİRİM FORMU

Ramak Kala Olay Bildirim Sistemi Bildirim Formu