GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

İnsanların en temel ihtiyaçlarından birisi yemek yemektir.Bu davranış yaşamımızı sürdürmemiz için karşılamamız gereken ihtiyaçlar arasında 1. sıradadır.Açlık ise bu ihtiyacımızı karşılayabilmemiz için gerek duyduğu bir yakıttır.Ancak midemizden hipotalamusa gönderilen sinyallerle hissettiğimiz fizyolojik açlığın yanı sıra bir de psikolojik açlık söz konusudur.Psikolojik ve psikososyal açlık faktörleri; yemek ve başka uyarıcılardan öğrenilmiş bağlantılarla kurulur. Örneğin; televizyon izlerken yemek yemek, sinemada patlamış mısır yemek, depresif veya sinirli hallerde yemek yemek gibi.Bu sebeplerle de insanlar sık sık aç olmadıkları halde yemek yerler. Bu durumda fazla kilolara, kan değerlerinin değişmesine, şeker hastalığına yatkınlığa, kabızlığa ve birçok duruma neden olmaktadır.Fizyolojik açlık ise ihtiyaçtan doğar.Gerçek açlıkta kan şekerimiz düşmüştür, mide ve bağırsaklarımız boştur.Temek besin öğeleriyle giderilir ve yemek yendiğinde bu hisler kaybolur.

Psikolojik açlıkla nasıl başa çıkabiliriz?

Yemeklerinizi küçük  tabaklarda tüketiniz.Böylece porsiyonların büyük görünmesini sağlayabilirsiniz.
Aşırı yağlı etler iştah artırıcı olabilir.Bu nedenle et tüketilirken ızgara, haşlama, mangalda pişmiş ve sos içermeyen etler tercih edilebilir.
Ekmek seçiminizi beyaz yerine esmer ekmekten yana kullanın.Böylece daha çabuk ve uzun süreli doygunluk sağlayabilirsiniz.
Kaloriden başka bir getirisi olmayan basit şekerleri hayatınızdan çıkarın.Basit şekerler kan glikoz seviyesini hızla yükselttiği gibi hızla düşürür de.Kişi tüketim sonrası öncesine kıyasla kendini daha aç hissedebilir.
Yemeği oldukça uzun sürede yemeye çalışın.Çünkü beyne doyma hissi ilk lokma mideye gittikten 20 dakika sonra ulaşıyor ve böyle düşüldüğünde de bu sürenin aslında ne kadar uzun bir süre olduğu görülmektedir.
Kendi kendinizin terapisti olun.Gerçekten açlığınızın psikolojik kaynaklı olduğunu anladığınız anlarda kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün, telefonla konuşun.

İlerki yaşamınızda fazla kilolarla ve hastalıklarla mücadele etmek istemiyorsak duygusal açlıklarımızı yemek yiyerek doldurmak yerine gerçekten vücudunuzun gerekli olduğu zamanlarda yemek yenmelidir.Bir tabir vardir "yaşamak için mi yemek yemek, yemek yemek için mi yaşamak" diye, siz ilkini seçin ki yaşamınızı daha sağlıklı ve istediğiniz şekilde sürdürebilesiniz.

Sağlık Köşesi

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

04.10.2018

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

03.10.2018

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

19.09.2018

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

17.09.2018

Op. Dr. Alev Uygun Akaltun Hasta Kabulüne Başladı

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

12.09.2018

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

07.09.2018

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

İncelmek mi, kilo vermek mi?

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

28.06.2018

Omuriliğinden 10 cmlik tümör çıkarıldı

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

21.06.2018

ALAADDİN YILMAZ HASTALARI ZİYARET ETTİ

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

07.06.2018

Beyin Ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Yüksel Navruz’dan Bir Başarılı Ameliyat Daha

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

05.06.2018

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

10.05.2018

Ramazan Çelik’in Eşi Fatma Hatun da Şifa Buldu

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

19.04.2018

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

11.04.2018

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

09.04.2018

AMELİYAT OLMAK İÇİN İSTANBUL’DAN GELDİLER BOLU SAĞLIKTA TERCİH EDİLEN İL İstanbul Eyüp Devlet Hastanesi’nde 10 yıl Beyin ve Sinir Cerrahi ...

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

17.03.2018

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

14.03.2018

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

07.03.2018

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

26.02.2018

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu