GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

İnsanların en temel ihtiyaçlarından birisi yemek yemektir.Bu davranış yaşamımızı sürdürmemiz için karşılamamız gereken ihtiyaçlar arasında 1. sıradadır.Açlık ise bu ihtiyacımızı karşılayabilmemiz için gerek duyduğu bir yakıttır.Ancak midemizden hipotalamusa gönderilen sinyallerle hissettiğimiz fizyolojik açlığın yanı sıra bir de psikolojik açlık söz konusudur.Psikolojik ve psikososyal açlık faktörleri; yemek ve başka uyarıcılardan öğrenilmiş bağlantılarla kurulur. Örneğin; televizyon izlerken yemek yemek, sinemada patlamış mısır yemek, depresif veya sinirli hallerde yemek yemek gibi.Bu sebeplerle de insanlar sık sık aç olmadıkları halde yemek yerler. Bu durumda fazla kilolara, kan değerlerinin değişmesine, şeker hastalığına yatkınlığa, kabızlığa ve birçok duruma neden olmaktadır.Fizyolojik açlık ise ihtiyaçtan doğar.Gerçek açlıkta kan şekerimiz düşmüştür, mide ve bağırsaklarımız boştur.Temek besin öğeleriyle giderilir ve yemek yendiğinde bu hisler kaybolur.

Psikolojik açlıkla nasıl başa çıkabiliriz?

Yemeklerinizi küçük  tabaklarda tüketiniz.Böylece porsiyonların büyük görünmesini sağlayabilirsiniz.
Aşırı yağlı etler iştah artırıcı olabilir.Bu nedenle et tüketilirken ızgara, haşlama, mangalda pişmiş ve sos içermeyen etler tercih edilebilir.
Ekmek seçiminizi beyaz yerine esmer ekmekten yana kullanın.Böylece daha çabuk ve uzun süreli doygunluk sağlayabilirsiniz.
Kaloriden başka bir getirisi olmayan basit şekerleri hayatınızdan çıkarın.Basit şekerler kan glikoz seviyesini hızla yükselttiği gibi hızla düşürür de.Kişi tüketim sonrası öncesine kıyasla kendini daha aç hissedebilir.
Yemeği oldukça uzun sürede yemeye çalışın.Çünkü beyne doyma hissi ilk lokma mideye gittikten 20 dakika sonra ulaşıyor ve böyle düşüldüğünde de bu sürenin aslında ne kadar uzun bir süre olduğu görülmektedir.
Kendi kendinizin terapisti olun.Gerçekten açlığınızın psikolojik kaynaklı olduğunu anladığınız anlarda kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün, telefonla konuşun.

İlerki yaşamınızda fazla kilolarla ve hastalıklarla mücadele etmek istemiyorsak duygusal açlıklarımızı yemek yiyerek doldurmak yerine gerçekten vücudunuzun gerekli olduğu zamanlarda yemek yenmelidir.Bir tabir vardir "yaşamak için mi yemek yemek, yemek yemek için mi yaşamak" diye, siz ilkini seçin ki yaşamınızı daha sağlıklı ve istediğiniz şekilde sürdürebilesiniz.

Sağlık Köşesi

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

24.11.2017

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV'ye Konuk Oldu

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

25.10.2017

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

21.10.2017

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

20.10.2017

AİBÜ Öğrencisinden İlave Ücret Alınmayacak Bolu'nun en büyük değerlerinden olan Abant İzzet Baysal Üniversitesi'ni kazanan öğrencilere Özel Fatma Hatun Hastanesi'nden ...

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

18.10.2017

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

01.05.2017

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

17.04.2017

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

05.04.2017

Tüm dünyada ve ülkemizde giderek artan obezite ve diyabet, insülin direnci denilen metabolik rahatsızlığı da beraberinde getiriyor. İnsülin direncine neden ...

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

27.03.2017

Kilolarıyla başı dertte olan kişilerin en çok merak ettiği bir konu da bölgesel zayıflamadır. Kimisi basenlerinden kimisi de göbeklerinden şikayetçi.Vücudumuz ...

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

20.03.2017

Reflü yemek borusunun mideye bağlandığı bölgedeki kapakçığın sağlıklı bir şekilde kasılamaması sonucu mide asidi karışımı yemeklerin yemek borusuna geri dönmesidir. ...

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

13.03.2017

Doğumdan sonra bebekle ilk bağın kurulmasını sağlayan ve bebeğin sonrası için en önemli besin kaynağı olan anne sütü ve emziklilik ...

KAHVE VE SAĞLIK

KAHVE VE SAĞLIK

07.03.2017

Kahve, Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen coffea arabica, coffea caneford gibi kahve ağaçlarının tohumlarından elde ...

DİYABET DOSTU 10 BESİN

DİYABET DOSTU 10 BESİN

27.02.2017

Diyabette kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Kan şekerini oluşturan asıl kaynak besinler olduğu için sağlıklı ...

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

20.02.2017

Hücreleri çevreleyen alanda normalden fazla sıvı birikmesi durumu olarak tanımlanan ödem, vücudun akciğer, kalp zarı, karın boşluğu gibi farklı bölgelerinde ...

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

13.02.2017

Günümüzde pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde fazla kilolarından kurtulmak için çevresinden duyduklarını ya da doğru bildiği yanlış bilgileri ...

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

22.10.2016

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

Kış Güneşine Dikkat

Kış Güneşine Dikkat

20.10.2016

Kış Güneşine Dikkat

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

13.10.2016

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu