GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

İnsanların en temel ihtiyaçlarından birisi yemek yemektir.Bu davranış yaşamımızı sürdürmemiz için karşılamamız gereken ihtiyaçlar arasında 1. sıradadır.Açlık ise bu ihtiyacımızı karşılayabilmemiz için gerek duyduğu bir yakıttır.Ancak midemizden hipotalamusa gönderilen sinyallerle hissettiğimiz fizyolojik açlığın yanı sıra bir de psikolojik açlık söz konusudur.Psikolojik ve psikososyal açlık faktörleri; yemek ve başka uyarıcılardan öğrenilmiş bağlantılarla kurulur. Örneğin; televizyon izlerken yemek yemek, sinemada patlamış mısır yemek, depresif veya sinirli hallerde yemek yemek gibi.Bu sebeplerle de insanlar sık sık aç olmadıkları halde yemek yerler. Bu durumda fazla kilolara, kan değerlerinin değişmesine, şeker hastalığına yatkınlığa, kabızlığa ve birçok duruma neden olmaktadır.Fizyolojik açlık ise ihtiyaçtan doğar.Gerçek açlıkta kan şekerimiz düşmüştür, mide ve bağırsaklarımız boştur.Temek besin öğeleriyle giderilir ve yemek yendiğinde bu hisler kaybolur.

Psikolojik açlıkla nasıl başa çıkabiliriz?

Yemeklerinizi küçük  tabaklarda tüketiniz.Böylece porsiyonların büyük görünmesini sağlayabilirsiniz.
Aşırı yağlı etler iştah artırıcı olabilir.Bu nedenle et tüketilirken ızgara, haşlama, mangalda pişmiş ve sos içermeyen etler tercih edilebilir.
Ekmek seçiminizi beyaz yerine esmer ekmekten yana kullanın.Böylece daha çabuk ve uzun süreli doygunluk sağlayabilirsiniz.
Kaloriden başka bir getirisi olmayan basit şekerleri hayatınızdan çıkarın.Basit şekerler kan glikoz seviyesini hızla yükselttiği gibi hızla düşürür de.Kişi tüketim sonrası öncesine kıyasla kendini daha aç hissedebilir.
Yemeği oldukça uzun sürede yemeye çalışın.Çünkü beyne doyma hissi ilk lokma mideye gittikten 20 dakika sonra ulaşıyor ve böyle düşüldüğünde de bu sürenin aslında ne kadar uzun bir süre olduğu görülmektedir.
Kendi kendinizin terapisti olun.Gerçekten açlığınızın psikolojik kaynaklı olduğunu anladığınız anlarda kitap okuyun, yürüyüşe çıkın, bisiklet sürün, telefonla konuşun.

İlerki yaşamınızda fazla kilolarla ve hastalıklarla mücadele etmek istemiyorsak duygusal açlıklarımızı yemek yiyerek doldurmak yerine gerçekten vücudunuzun gerekli olduğu zamanlarda yemek yenmelidir.Bir tabir vardir "yaşamak için mi yemek yemek, yemek yemek için mi yaşamak" diye, siz ilkini seçin ki yaşamınızı daha sağlıklı ve istediğiniz şekilde sürdürebilesiniz.

Sağlık Köşesi

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

14.02.2019

SOĞUK ALGINLIĞINDA ISRARLA SERUM İSTEMEYİN...

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

06.02.2019

ARTIK FRENE BASMANIN ZAMANI GELMEDİ Mİ? GİTTİKÇE OBEZLEŞİYORUZ…

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

04.02.2019

DÜNYA BU HASTALIĞIN PENÇESİNDE!...

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

02.02.2019

KADINLAR BUNU İHMAL ETMEMELİ...

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

30.01.2019

HEM BEBEK, HEM DE BEBEK KADAR UR ÇIKTI!..

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

26.01.2019

GEBELERE DOĞUM EĞİTİMİ

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

13.12.2018

REKTÖRDEN GAZİLER DERNEĞİ BAŞKANINA ZİYARET

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

26.11.2018

ALPPLAS - ACRON - BOLUPLAS ÇALIŞANLARA ÖZEL KOAH SEMİNERİ

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

01.11.2018

ÖĞRENCİLERİN ANNELERİNE KANSER EĞİTİMİ

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

04.10.2018

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

03.10.2018

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

19.09.2018

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

17.09.2018

Op. Dr. Alev Uygun Akaltun Hasta Kabulüne Başladı

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

12.09.2018

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

07.09.2018

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

İncelmek mi, kilo vermek mi?

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

28.06.2018

Omuriliğinden 10 cmlik tümör çıkarıldı

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

21.06.2018

ALAADDİN YILMAZ HASTALARI ZİYARET ETTİ

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

07.06.2018

Beyin Ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Yüksel Navruz’dan Bir Başarılı Ameliyat Daha

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

05.06.2018

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi


Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu