DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

01.05.2017

Demir eksikliği, çok sık rastlanan kansızlığın en çok görülen türüdür.Vücudumuzda sentezlenmeyen ve besinlerle alınması zorunluğu olan demirin vücuttaki en önemli görevi hemoglabin yapımıdır.Bu kırmızı kan hücreleri oksijeni tüm hücrelere taşımaktadırlar.Aynı zamanda demir bağışıklık sistemi ve bilişsel gelişim için de oldukça önemlidir.Özellikle çocukluk ve bebklik çağında, hamile ve emziklilerde, adet kanaması çok olan genç kızlarda risk grubu oluşturan demir eksikliği erkesin dikkat etmesi gereken bir durumdur.

Demir eksikliği belirtileri şu şekilde sıralananbilir;

Güçsüzlük ve yorgunluk
Sinirlilik hali
Baş dönmesi, göz kararması
Konsantrasyon bozukluğu
Başağrısı
Tırnaklarda kırılmalari ciltte solgunluk

Hangi besinler demirden zengindir?

Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm,kırmızı et, karaciğer, pekmez (üzüm,dut), yumurta, tahıllar, kurubaklagiller( kuru fasulye,  mercimek, nohut, barbunya), yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem), yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz,nane,roka,ıspanak,brokoli,dere otu) gibi besinler demir vitaminden zengindir ve demir eksikiği anemisi durumunda tüketilmesi uygundur.Demirin bağırsaklardan daha iyi emilebilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır.Bu yüzden demirden zengin bir şekilde beslenirken yanında C vitamini almaya özen gösterilmelidir.Örneğin;emilimi arttırmak için; portakal suyunun içine pekmez karıştırabilir, sebzeleri et/kıyma ile pişirebilir, kuru baklagil yemeklerinin yanında bol limonlu salata tercih edebilir, omletinizin yanında portakal suyu tüketebilirsiniz.Aynı zamanda kalsiyum demirin emilimini engellemektedir.Bu nedenle de mercimekle yoğurt tüketmek veya pekmezle beraber yoğurt tüketmek demirdin yararlılığını azaltacaktır.Mayalı ekmek tüketimi demirin emilimini artırdığı için tüketilmelidir. Mayasız ekmek olarak bilinen yufka veya lavaş ekmeği demir emilimini azaltır. Ayrıca kurubaklagillerin iyi pişirilmemesi ve kepekli ekmeğin veya esmer undan yapılan köy ekmeğinin tüketimi de demirin yeterli bir şekilde emilememesini sağlar.

  Günlük demir gereksinimi

Erkekler için 10 mg
Kadınlar için 18 mg
Gebelik döneminde 27 mg
Emzirme dönemi 18 mg
Ergenlik dönemi 15 mg
Çocuk için 10 mg

Sağlık Köşesi

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV ye Konuk Oldu

24.11.2017

Üroloji Uzm. Op. Dr. Fatih Veysel Baran Merkez TV'ye Konuk Oldu

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

25.10.2017

Çocuklarda ishal salgınına dikkat!

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

21.10.2017

Genç erkekleri bekleyen tehlike: Testis kanseri

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

Üniversite Öğrencileri Bize Emanet

20.10.2017

AİBÜ Öğrencisinden İlave Ücret Alınmayacak Bolu'nun en büyük değerlerinden olan Abant İzzet Baysal Üniversitesi'ni kazanan öğrencilere Özel Fatma Hatun Hastanesi'nden ...

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

18.10.2017

Sağlıklı Ve Dengeli Beslenme Okul Başarısında Etkili

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

01.05.2017

DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

24.04.2017

GERÇEKTEN ACIKTIĞIMIZDA MI YEMEK YİYORUZ?

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

17.04.2017

MUCİZEVİ BESİN KEFİR

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

İNATÇI KİLOLARIN SEBEBİ: İNSÜLİN DİRENCİ

05.04.2017

Tüm dünyada ve ülkemizde giderek artan obezite ve diyabet, insülin direnci denilen metabolik rahatsızlığı da beraberinde getiriyor. İnsülin direncine neden ...

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

BÖLGESEL ZAYIFLAMA

27.03.2017

Kilolarıyla başı dertte olan kişilerin en çok merak ettiği bir konu da bölgesel zayıflamadır. Kimisi basenlerinden kimisi de göbeklerinden şikayetçi.Vücudumuz ...

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

REFLÜYÜ BESLENMEYLE ÇÖZÜN

20.03.2017

Reflü yemek borusunun mideye bağlandığı bölgedeki kapakçığın sağlıklı bir şekilde kasılamaması sonucu mide asidi karışımı yemeklerin yemek borusuna geri dönmesidir. ...

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

EMZİKLİLİK DÖNEMİ İPUÇLARI

13.03.2017

Doğumdan sonra bebekle ilk bağın kurulmasını sağlayan ve bebeğin sonrası için en önemli besin kaynağı olan anne sütü ve emziklilik ...

KAHVE VE SAĞLIK

KAHVE VE SAĞLIK

07.03.2017

Kahve, Afrika, Güney Amerika ve Güney Asya gibi tropik ülkelerde yetişen coffea arabica, coffea caneford gibi kahve ağaçlarının tohumlarından elde ...

DİYABET DOSTU 10 BESİN

DİYABET DOSTU 10 BESİN

27.02.2017

Diyabette kan şekeri kontrolünü sağlamak için sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması önemlidir. Kan şekerini oluşturan asıl kaynak besinler olduğu için sağlıklı ...

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

ÖDEM VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI

20.02.2017

Hücreleri çevreleyen alanda normalden fazla sıvı birikmesi durumu olarak tanımlanan ödem, vücudun akciğer, kalp zarı, karın boşluğu gibi farklı bölgelerinde ...

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

ZAYIFLAMAK İÇİN YAPILAN YANLIŞLAR

13.02.2017

Günümüzde pek çok kişi kilo vermeye karar verdiğinde fazla kilolarından kurtulmak için çevresinden duyduklarını ya da doğru bildiği yanlış bilgileri ...

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

22.10.2016

YILDA EN AZ 1 KEZ MUAYENE

Kış Güneşine Dikkat

Kış Güneşine Dikkat

20.10.2016

Kış Güneşine Dikkat

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

13.10.2016

Okul çantalarının ağırlığına dikkat!

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu