DEMİR EKSİKLİĞİ ANEMİSİ(KANSIZLIK)

01.05.2017

Demir eksikliği, çok sık rastlanan kansızlığın en çok görülen türüdür.Vücudumuzda sentezlenmeyen ve besinlerle alınması zorunluğu olan demirin vücuttaki en önemli görevi hemoglabin yapımıdır.Bu kırmızı kan hücreleri oksijeni tüm hücrelere taşımaktadırlar.Aynı zamanda demir bağışıklık sistemi ve bilişsel gelişim için de oldukça önemlidir.Özellikle çocukluk ve bebklik çağında, hamile ve emziklilerde, adet kanaması çok olan genç kızlarda risk grubu oluşturan demir eksikliği erkesin dikkat etmesi gereken bir durumdur.

Demir eksikliği belirtileri şu şekilde sıralananbilir;

Güçsüzlük ve yorgunluk
Sinirlilik hali
Baş dönmesi, göz kararması
Konsantrasyon bozukluğu
Başağrısı
Tırnaklarda kırılmalari ciltte solgunluk

Hangi besinler demirden zengindir?

Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm,kırmızı et, karaciğer, pekmez (üzüm,dut), yumurta, tahıllar, kurubaklagiller( kuru fasulye,  mercimek, nohut, barbunya), yağlı tohumlar (fındık, ceviz, badem), yeşil yapraklı sebzeler (maydanoz,nane,roka,ıspanak,brokoli,dere otu) gibi besinler demir vitaminden zengindir ve demir eksikiği anemisi durumunda tüketilmesi uygundur.Demirin bağırsaklardan daha iyi emilebilmesi için C vitaminine ihtiyacı vardır.Bu yüzden demirden zengin bir şekilde beslenirken yanında C vitamini almaya özen gösterilmelidir.Örneğin;emilimi arttırmak için; portakal suyunun içine pekmez karıştırabilir, sebzeleri et/kıyma ile pişirebilir, kuru baklagil yemeklerinin yanında bol limonlu salata tercih edebilir, omletinizin yanında portakal suyu tüketebilirsiniz.Aynı zamanda kalsiyum demirin emilimini engellemektedir.Bu nedenle de mercimekle yoğurt tüketmek veya pekmezle beraber yoğurt tüketmek demirdin yararlılığını azaltacaktır.Mayalı ekmek tüketimi demirin emilimini artırdığı için tüketilmelidir. Mayasız ekmek olarak bilinen yufka veya lavaş ekmeği demir emilimini azaltır. Ayrıca kurubaklagillerin iyi pişirilmemesi ve kepekli ekmeğin veya esmer undan yapılan köy ekmeğinin tüketimi de demirin yeterli bir şekilde emilememesini sağlar.

  Günlük demir gereksinimi

Erkekler için 10 mg
Kadınlar için 18 mg
Gebelik döneminde 27 mg
Emzirme dönemi 18 mg
Ergenlik dönemi 15 mg
Çocuk için 10 mg

Sağlık Köşesi

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

04.10.2018

HAMİLELİK DÖNEMİNDE EN ÇOK SORULAN SORULAR?

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

03.10.2018

BESLENMENİN TEMELİ ANNE SÜTÜDÜR

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

19.09.2018

OGM Çalışanlarına Sağlıklı Beslenme Önerileri

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

Başarılı Doktor Artık Fatma Hatun'da

17.09.2018

Op. Dr. Alev Uygun Akaltun Hasta Kabulüne Başladı

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

12.09.2018

ONLAR SAĞLIĞIN GİZLİ KAHRAMANLARI

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

07.09.2018

Okul Döneminde Çocuklarımız Nasıl Beslenmeli?

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

Zayıflarken önemli olan kilo değil yağ kaybetmeniz!

02.07.2018

İncelmek mi, kilo vermek mi?

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

Bu ameliyat Bolu da ilk defa yapıldı

28.06.2018

Omuriliğinden 10 cmlik tümör çıkarıldı

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

YILMAZ: İYİ Kİ BU HASTANEYİ AÇTIRMIŞIZ

21.06.2018

ALAADDİN YILMAZ HASTALARI ZİYARET ETTİ

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

Beyin Kanaması Geçirdi Hayata Yeniden Döndü

07.06.2018

Beyin Ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Yüksel Navruz’dan Bir Başarılı Ameliyat Daha

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

05.06.2018

Ünlü Futbolcunun Bebeği Hastanemizde Dünyaya Geldi

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

Ramazan Çelik in Eşi Fatma Hatunda Şifa Buldu

10.05.2018

Ramazan Çelik’in Eşi Fatma Hatun da Şifa Buldu

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

19.04.2018

Fatma Hatun Hastanesi Kariyer Günlerinde

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

11.04.2018

81 Yaşında Fıtıktan Kurtuldu

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

BOLU'YA GELDİ BERABERİNDE HASTALARINI DA GETİRDİ

09.04.2018

AMELİYAT OLMAK İÇİN İSTANBUL’DAN GELDİLER BOLU SAĞLIKTA TERCİH EDİLEN İL İstanbul Eyüp Devlet Hastanesi’nde 10 yıl Beyin ve Sinir Cerrahi ...

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

17.03.2018

Gebe Kalmakta Güçlük Çeken Aileler İçin Aşılama Yöntemi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

14.03.2018

Ön Çapraz Bağ Yırtıklarında Hızlı, Güçlü, Sorunsuz Tedavi

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

07.03.2018

Diz Ağrılarınız 1 Saatte Son Bulsun

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

26.02.2018

Ünlü Sanatçı Ramazan Çelik Hastanemizi Tercih Etti

CAVİT DEMİR'DEN  SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

CAVİT DEMİR'DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL'A ZİYARET

19.12.2017

CAVİT DEMİR’DEN SAĞLIK MÜDÜRÜ DEMİRKOL’A ZİYARET

Hekim ara:
Geri
Menü
Bölümler
Doktorlar
Randevu
Bize yazın
ONLINE İŞLEMLER
Görüş bildirin!

Soru, Görüş, öneri ve eleştirilerinizi sitemiz aracılığıyla bize iletebilirsiniz.

Ziyaretçiler için

Personel için

Güvenlik raporlama sistemi bildirim formu